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2017-08-17 Thursday
월별보기
제 목 : 헬스-36-1
날 짜 :  2012-02-07 21:25  조회수 : 5,245  
그 사이에 7번 한건 귀차나서 안적고..

쿠폰으로 36번 새로 끊은거 기준으로 다시 시작.


아침은 밥-라떼-계란두개/감말랭이두개/사과두조각-점심은 매드포갈릭+_+-단호박 두조각, 엄마손 파이1개 - 비아 한잔-닭가슴살/버섯/채소


서킷

6시40분 부터 8시10분까지

스트레칭
사이클 10분
몸풀기

보수에 손 짚고 다리 앞에서 뒤로 펴고 서서 보수 위로 점프 후 스쿼트 20개
6Kg 케틀벨 20개
3세트

의자에 손 짚고 한쪽씩 무릎 옆으로 올리기 20번씩
의자에 누웠다가 일어서서 발 펴서 앞으로 차기
에어보드 위에서 피칭 20번
3세트

복근
다리 올리고 크런치 20번
손 엉덩이 밑에 대고 머리 올리고 레그레이즈 10번
2세트

손 머리 뒤에 올리고 한쪽 무릎 세우고 반대쪽 무릎 폈다 굽히면서 반대쪽 팔꿈치로 찍기 15번씩
크런치 20번
레그레이즈 10번

스트레칭
Posted by 쭈미 
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