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2017-06-25 Sunday
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제 목 : 헬스-40
날 짜 :  2012-01-05 14:04  조회수 : 5,608  
인바디
49.1
22.3
8.1

스텝퍼 18분

본운동   하체 / 어깨


검은색 짐스틱 발에 끼우고 어깨뒤로
비하인드넥 20 + 발 모으고/벌리고 앞으로 뛰기 20번 + 숄더프레스 20 + 뛰기 20번
+ 무릎 교대로 올리면서 앞으로 걷기

3 세트


파란 짐스틱 손등에 끼우고 서서 팔 벌리기
손목에 끼우고 손등 수평하게 스쿼트 + 어깨 높이로 당기기


트레드밀 50% 1.2Km로 종아리 뒤 이완


6시50분 부터 8시30분 까지
Posted by 쭈미 
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